Bastano 10 minuti di sport al giorno!

Non serve andare in palestra per fare qualcosa di buono per la tua salute. Gli studi lo dimostrano: dieci minuti di movimento al giorno riducono sensibilmente il rischio cardiovascolare.

Conta la regolarità, non l'intensità. Camminare di buon passo per dieci minuti, prendere le scale invece dell'ascensore o fare un giro attorno all'edificio attiva la circolazione e libera la mente.

Come iniziare

Scegli un momento fisso, per esempio dopo pranzo. Punta volutamente in basso: dieci minuti li trovi anche in una giornata piena.