Les ingrédients d'une alimentation saine

Pas besoin d'aller à la salle de sport pour faire du bien à ta santé. Les études le montrent: dix minutes de mouvement par jour réduisent déjà nettement le risque cardiovasculaire.

Ce qui compte, c'est la régularité, pas l'intensité. Marcher d'un bon pas dix minutes par jour, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur ou faire un tour du bâtiment relance la circulation et libère la tête.

Comment commencer

Choisis un moment fixe, après le repas de midi par exemple. Fixe-toi volontairement des objectifs modestes : par exemple dix minutes pour débuter, même lors d’une journée bien remplie, tu trouvera sûrement dix minutes. Au bout de deux semaines, tu verras déjà la différence.